Nur weil eine Person digitale Spiele spielt/zockt, wird sie nicht automatisch süchtig. Wenn die Person aber so viel spielt und andere Aktivitäten und Lebensbereiche darunter leiden, wird das Spielen/Zocken problematisch. Im schlimmsten Fall entwickelt sich daraus eine Sucht.

Für eine Sucht nach digitalen Spielen gibt es folgende Merkmale:
 

• Die betroffene Person verliert immer mehr die Kontrolle darüber, wie lange und wie häufig sie spielt, wann sie mit dem Spielen beginnt und aufhört.
   
• Das Spielen/Zocken wird für die Person immer wichtiger als andere Lebensinhalte und Alltagsaktivitäten (z.B. Hobbys, Hausaufgaben, Freundschaften).
   
• Die betroffene Person spielt weiter wie bisher oder sogar noch mehr, obwohl sie dadurch negative Auswirkungen hat (z.B. schlechtere Leistungen in der Schule, Schlafprobleme, weniger Kontakt oder Konflikte mit anderen Menschen).
   

Es wird davon ausgegangen, dass sich diese Kriterien auch auf andere digitale Formate übertragen lassen (z.B. soziale Netzwerke, Online-Shopping, Pornografie).

Mehr Infos zum Weiterlesen findest du bspw. hier.

Wir haben ein paar Ideen und hoffen, dass die eine oder andere für dich interessant und umsetzbar ist:
 

• Beobachte dich und deine Medienutzung (wann, wo, wie lange, wozu?) und überlege, in welchen Situationen du mit deiner Mediennutzung (un-)zufrieden bist
   
• Entscheide für dich, wie du dein Smartphone / deine Konsole / deinen Laptop etc. zukünftig nutzen möchtest (wann, wo, wie lange, wozu?).
   
• Hol die Unterstützung von anderen Menschen, zum Beispiel:
  • sprich mit ihnen über deinen Wunsch weniger Zeit online zu verbringen,
  • bitte sie darum, immer wieder nach deiner Mediennutzung zu fragen,
  • triff Vereinbarungen mit ihnen für gemeinsame Aktivitäten (z.B. kein Handy beim gemeinsamen Essen oder bei Treffen)
  • gib ihnen deine Geräte zur Aufbewahrung für eine bestimmte Zeit (z.B. abends vor dem Schlafen gehen oder während der Hausaufgaben).
     
• Finde alternative Aktivitäten zu deiner Mediennutzung und probiere notfalls etwas neues aus. Ein paar Ideen haben wir hier.
   
• Wenn du alleine nicht so weit kommst, wie du es gerne möchtest: hol dir Unterstützung von anderen Menschen und/oder komm in die Beratung.

Wenn es dir nicht gut geht und dich Sorgen, Stress und unangenehme Gefühle plagen, dann hilft es, mit anderen Menschen darüber zu sprechen.

Ansprechpersonen können sehr unterschiedliche Menschen sein, zum Beispiel:

• Eltern
• Geschwister
• andere Familienmitglieder
• Freund:innen
• Lehrer:innen
• Schulsozialarbeiter:innen

Eine Übersicht mit verschiedenen Beratungsangeboten für junge Menschen aus Stuttgart bietet der Krisenauswegweiser.

Für Menschen, die 21 Jahre und älter sind, gibt es in Stuttgart folgende Angebote zur problematischen Internet- und Mediennutzung:

• Release Re@ltime (ein Angebot von Release Mitte)
• Fachstelle für Glücksspiel- und Medienkonsum (ein Angebot der eva Stuttgart)
• SMSS Selbsthilfegruppe Mediensucht Stuttgart (Selbsthilfegruppe für Betroffene ab 18 Jahren)

Menschen, die nicht aus Stuttgart kommen, können sich an die Suchtberatungsstellen in ihrem Landkreis/in ihrer Stadt wenden. Häufig gibt es dort spezielle Angebote zur problematischen Internet- und Mediennutzung.

Der Fachverband Medienabhängigkeit hat zudem auf seiner Homepage eine Übersichtskarte und Adressliste zu spezialisierten Angeboten in Deutschland. Diese findest du hier.

• Informationen und Tipps zu verschiedenen digitalen Themen: Klicksafe und Kindermedienland BaWü
   
• Beratungsangebot von jungen Menschen für junge Menschen zu Problemen im digitalen Raum: Juuuport
   
• Beschreibung und pädagogische Beurteilung von Spielen: Spieleratgeber NRW
   
• Tipps, Informationen und kreative Ideen rund um Smartphones/Tablets und Apps: Handysektor